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[孕婦日記] 10wd1

忽然發現自己的肚子好像真的鼓起來了,肚臍都變小了= ="
不過,以前的褲子竟然還穿的下,心裡還是有點開心的,哈哈!

睡眠狀況方面,頻尿的情況持續,睡眠狀況都還可以,
但是這兩天不知道是不是因為有午睡,還有晚上小睡一下,連續兩天半夜都失眠了...

飲食還是最需要顧慮的部份,希望攝取的食物都可以讓寶寶平安健康長大,又不要胖到媽媽。
之前參考一篇文章,以蝦子當作高蛋白來源,增加寶寶腦部發育,不過還是有一派的說法認為海鮮(或帶殼海鮮)會變成過敏原,造成寶寶的過敏體質,建議以其他蛋白來源補充營養,一般來說蛋白質食物就是魚豆奶蛋肉。

蛋跟肉的膽固醇及脂肪含量比較多,維持平均一天一顆蛋,本來就本不怎麼愛吃肉的我,沒遇上好吃的肉也不會強求。牛奶每天也是維持一杯的量,魚的話,本來自己在家弄只做清蒸魚,懷孕之後都不想碰魚了,只好趁回家或是出去吃飯的時候找好吃的魚吃。在網路上找到高蛋白食物含量表,第一名是海參76.5g/100g, 排名二、三的銀魚和干貝之後的就是豆皮,蛋白質含量有50.5g/100g,所以增加豆皮的攝取是最近的作法。

聽婆家姐姐說,喝燉湯不吃裡面內容物,也是個好辦法,不過現在的我只要聞道烹煮食物的油煙,整個胃就會不舒服,等於煮完沒辦法吃東西,所以沒辦法做到天天喝燉湯,所幸婆婆上禮拜燉了雞精給我,也算有喝燉湯啦!

另外,吃完東西口中常會有殘留食物轉化後的味道,比如說吃甜的可能殘留苦味,某些鹹的食物可能殘留澀味或酸味,這時候酸梅就可以中和掉所有的味道,非常好用。


我說啊~ 孕婦的攝食考慮的還真多,某天早餐啃著我最愛的DonQ牛蒡麵包,吃了兩口胃就不舒服了,然後才知道吃麵包那種澱粉類發酵食物,不但會容易孕吐,澱粉的攝取只會胖到媽媽,從那天起我的早餐不再是以往最愛的麵包。不過,也不可能一整天都不吃澱粉類食品,或像文章裡寫的每週吃三斤的蝦子,還是均衡攝取就好吧...




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